Q: 疲れた時に、目を温めた方が良いですか？ 冷やした方が良いですか？
正解は、温めた方が、よいです。
湿熱と言って、水蒸気を介して身体を温める方法があります。目に使用する場合、蒸しタオルや市販のアイスチーマーを使って、目の周囲を１０分程度温めると、目が疲れて低下していたピント合わせ機能（調節力と言います）が回復することが分かっています。
（Takahashi Y, et al.The effect of periocular warming on accommodation. Ophthalmology. 2005 ）
また、目の周囲を温めると、マブタの中にある脂腺（マイボーム腺）から、油の成分が分泌され、涙の質も良くなると考えられています。つまり、ドライアイなどの乾燥感の改善にも効果があります。
温めるのは、お仕事で目を使った後に行うのがお勧めです。午前中など早い時間に行ってもあまり効果は期待できません。
就寝前に温めるのも良いかも知れません。その場合、調節力の回復、ドライアイの改善、心地よい眠りと一石三鳥の効果が期待できます。
当院を眼精疲労で受診された方で、調節力の低下やマイボーム腺機能低下が見られた方には、この方法をご指導させていただき、良好な効果が認められております。
眼精疲労やドライアイも、様々な原因がありますので、まずは眼科で精密検査を受け、その上で、温めることが改善につながるか、医師とご相談ください。 .
